オメガ3サプリの9割が酸化している｜調査機関が認めた高品質フィッシュオイル2選【若さと健康を守る】

実はオメガ３脂肪酸サプリの９割は品質が保たれていないことが分かっています。

本記事では「買っても意味がないオメガ３脂肪酸サプリ」をあなたが買ってしまわないように、本当に品質が保たれている高品質なオメガ３脂肪酸のサプリを２つご紹介します。

現在オメガ３のサプリを飲んでいる方もこれから検討している方も、お金と時間を無駄にしないためにも絶対に読んでほしい記事です。

高品質なサプリを飲むことによって、オメガ３の本当のメリット(健康、メンタル、頭脳、美容効果など)を実感することができるようになるでしょう。いつまでも若々しくエネルギッシュなあなたでいたいですよね？

オメガ３脂肪酸のサプリの９割は品質が保たれていない

市場には様々なメーカーからオメガ３脂肪酸のサプリ(フィッシュオイル)が売られていますが、実はそのうちの９割は本来の品質が保たれていないことが分かっています。

「そんなことが本当にあるのか？」「エビデンスは？」と思うかもしれませんね。詳しく解説していきます。

フィッシュオイルは非常に酸化に弱く、品質を保つのが難しい成分です。そこでフィッシュオイルサプリの品質について、ニュージーランドで研究がおこなわれています。

その研究によると

市販のフィッシュオイルサプリ32品目を調査した結果、ラベルの表示通りに有効成分(EPAとDHA)の品質が保たれていた商品は、たったの3品目しかなかった

という結果が出ています。

市場に出回るフィッシュオイルのサプリのうち、表示通りの品質が保たれているのはたった10%しかないということです。

なぜそんなことになるのでしょうか。それはオメガ3脂肪酸が「光」「空気」「温度(熱)」に弱く酸化しやすいため、品質管理を徹底した製法でないと品質を保つことができないからなのです。

そんなデリケートなオメガ３脂肪酸ですが、しっかりと品質が保たれているサプリを調査機関が調査しているのでご紹介します。

品質が保たれているオメガ３脂肪酸のサプリ２選

品質を保つのが特段難しいフィッシュオイルサプリですが、ナチュラルソースというサプリの調査機関が市場に出回るフィッシュオイルサプリの大規模な調査を行ってくれています。ありがたいですね。

その調査の内容はというと

魚から抽出するので、重金属の汚染レベルまでチェックしてくれています。もちろん問題の「酸化レベル」もチェック済です。

この調査で選ばれた「品質が高いものの中から手に入りやすい２つ」をご紹介します。

ライフエクステンション：スーパーオメガ３

ライフエクステンションは他のサプリでも高品質で信頼性の高いサプリを作っているメーカーです。

今回の調査でもオメガ3で星５(最高評価)を獲得しております。他にも国際フィッシュオイル協会(IFOS™)でも最高評価の星5を獲得していまして、品質に関しては申し分ありません。

ただし、実際購入して開けてみると分かりますが、カプセルの粒が大きい。縦が2センチくらいあると思います。しかもカプセルが真っ黒なので最初はギョッとしますね。(光対策とかで黒くしてあるのだと思いますが)

引用：iHerb

大きいカプセルを飲み込むのが苦手な人は「ライフエクステンション：スーパーオメガ3｜240粒タイプ」がオススメ。

最初のリンクは120粒タイプなのですが、240粒タイプは１粒あたりのサイズが半分くらいに小さくなるので飲みやすいです。その代わり半分なので１日８カプセル飲むことになります。

ライフエクステンションのフィッシュオイルサプリは粒が大きい、飲む回数が多いのがネックですが、酸化していなくて、オメガ３の効果を得られるのであれば、許容できる範囲かなと思います。

実際粒の大きさは慣れますし、魚が苦手な人は苦労して毎日魚を食べるよりマシなはずです。調子がよくなって安定するので、とても過ごしやすくなりますよ。

ノルディックナチュラルズ：アルティメットオメガ

こちらはアメリカで大人気のフィッシュオイルサプリで、もちろん基準もしっかりクリアしています。

粒の大きさは先ほどのライフエクステンションのものと同じくらいですが、こちらは1日２粒を目安に飲むようになっています。色はフィッシュオイルらしい薄い琥珀色の綺麗なカプセル。

引用：iHerb

若干レモンのような香りがしますが、おそらく魚臭さを消すためにつけているのでしょう。他に余分なものは入っていないので安心して飲むことができます。

あなたがフィッシュオイルを摂ったほうがいい理由

オメガ３脂肪酸を積極的に摂ったほうがいい理由の一つとして、現代人の「オメガ６脂肪酸とオメガ３脂肪酸のバランスが悪すぎる」というものがあります。

オメガ６脂肪酸は「肉、植物油、卵、加工食品」などに含まれている脂肪のことです。

オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸は両方とも必要なのですが、狩猟採集民だったころの人間はこの２つの脂肪を「1対1」か、せいぜい「3対1」くらいのバランスで摂取していました。

しかし現代人はオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸のバランスが「30対1」になってしまっていて、体内の炎症レベルがかなり上がっている状態です。

このバランスを適正に戻すためには

これが大事になってきます。

オメガ3脂肪酸を増やすために毎日魚を食べたいとことですが、なかなかそうはいきませんよね。そこでフィッシュオイルのサプリメントが非常に有効、かつ手軽な手段となるわけです。

ただし、高品質なものを選ばないとお金も無駄になって体内の炎症レベルも下げることができないので、今回ご紹介した２つから選ぶようにしてくださいね。

他にも嬉しい効果がたくさん

オメガ3脂肪酸には他にも嬉しい効果がたくさんありまして、例えば以下のものがあります。

などなどエビデンスも山ほどありますし、あげればキリがありません。

他にも2021年に実施された研究では、高品質なフィッシュオイルサプリを飲み続けることによって、「発話流暢性、言語、記憶、視覚運動協応」といった認知機能の大幅な改善も確認されています。

慢性炎症をおさえることで、アンチエイジングにも効果的です。誰だって「老けたくない、健康でいたい、頭わるいと思われたくない」と思っているはずです。

オメガ3脂肪酸は「炎症」を抑えることで、あなたの体や脳にプラスの影響を与えてくれる成分なのは間違いないのです。

オメガ３脂肪酸は必須脂肪酸と言われていまして、体内で生成することはできないので、外部から取り入れてあげましょう。

まとめ

まとめると、オメガ３脂肪酸を含むフィッシュオイルのサプリは酸化に非常に弱く、品質を保つのが難しいため、市場に出回っているものの約10%しか品質が保たれていない。

本当にフィッシュオイルの恩恵を受けたいのであれば、以下の２つのどちらかをお試しください。

品質はどちらも問題ないので、両方を試してみてあなたが飲みやすいものを選べばよいと思います。安いからといって、他のものを買ってしまうと意味がありませんので、そこはご注意くださいね。

余談ですが、私が昔好きだったYouTuberの方がいて元々お肌にニキビがある方だったのですが、最近久々に見てみるとニキビが消えてツルツルになっていました。なぜなのか調べてみると、その方が実践したのが「フィッシュオイルと筋トレ」とのこと。オメガ3で体内の炎症レベルが格段にさがるので、ニキビも消えたのでしょう。恐るべしフィッシュオイルですね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。オメガ3脂肪酸だけでも十分に美容効果はありますが、さらに見た目を良くしたいと思う人は「白茶」も試してみてください。

≫美容に最強のお茶が判明｜科学で実証された白茶の効果

たまに実際の年齢にたいして信じられないくらい見た目が若い人っていますよね？白茶を習慣化することで、あなたもその人たちの部類にどんどん近づいていけるはずです。

フィッシュオイルと合わせて実践してみましょう。１年後のあなたを想像してみてください。今よりもっと若くなっているかもしれませんね。今から始める習慣が、１年後のあなたの見た目をよりよくするのです。