ミックスベリーの効果がすごい！美肌・腸活・心の健康まで叶う科学的な理由とは？

「最近、老けてきた気がする」「肌の調子がいまいち」「健康に気を使いたいけど、忙しくて何もできていない」――そんな悩み抱えていませんか？

現代人の生活はとにかく忙しく、不規則な生活やストレスによって、体の中は知らず知らずのうちにサビついていることも。

そんな中、アンチエイジング・腸内環境の改善・メンタル改善・ダイエットなど、全方位から体と心をサポートしてくれる「ミックスベリー」が注目されています。

とはいえ、「フルーツって高いし、毎日用意するのは面倒…」と思っている方も多いはず。

この記事では、ミックスベリーの科学的な健康効果に加え、

そんな方にぴったりの情報をお届けします。食べるたびに「キレイと元気がつくられる」、そんな習慣を一緒に始めてみませんか？

ミックスベリーの健康効果

結論、「キレイになりたい、長生きしたい、老いたくない、太りたくない、メンタル改善したい」と考えている人はミックスベリーを食べない手はありません。

ベリー類は低カロリー、ポリフェノールや食物繊維が豊富、ビタミンやミネラルも摂れるなど、健康やアンチエイジングに最強な食品なのです。

さまざまな研究からも素晴らしすぎる健康効果が証明されていますので、紹介していきますね。

ミックスベリーのアンチエイジング効果

ベリー類は抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富なため、アンチエイジングの効果が抜群に高いことが分かっています。体の内側から酸化を防いでくれるのです。

ベイラ・インテリオル大学で行われた研究(1)を紹介します。

この研究はベリー類によって、心疾患(心臓関連の病気)のリスクがどれだけ下がるかを調べたメタ分析(信頼性の高い分析方法)です。厳選した45件の論文、2,053人の糖尿病やメタボ、高血圧などの心疾患リスクが高い人たちを対象にしていて、その人たちにベリー類を食べてもらい調査しています。

その結果がこちら

ただしこれらの効果はベリー類を食べ始めて1～2カ月の間に起きているので、続けることが大事だとわかります。

体内の炎症レベルが下がると肌もキレイになりますし、血液の組成が改善したり血圧がさがることで体調を崩すこともかなり減ることでしょう。

また、ベリー類のなかでもラズベリーにはビタミンCやエラグ酸が豊富に含まれており、紫外線やストレスによる肌ダメージから肌を守る抗酸化作用があるのも嬉しい点。

体の内側も外側もアンチエイジング効果を期待できます。

ミックスベリーのダイエット効果

ベリー類にはダイエット効果もあることがわかっています。これはベリー類が低カロリーで食物繊維も豊富なため。

こちらも研究(2)もご紹介。

[24年間、133,468人もの人のデータを集めたメタ分析]
食べ物と体重の変化を調べたこの分析では、全体的にフルーツや野菜を食べると体重が減少傾向にある。その中でもベリー類は一番ダイエット効果があることが判明。

この研究から分かるのは、野菜よりもベリーの方がダイエット効果が高いということ。さらに「太った人ほどダイエット効果が高かった」という結果もでています。

研究チームも「食物繊維の量が体重の減量に相関している」とコメントしていることから、ベリー類の豊富な食物繊維がダイエット効果をもたらしていることが分かります。

「ダイエットしたいけどおやつは食べたい！」という人にはもってこいのフルーツなわけですね。

死亡率の低下

ベリー類に含まれるポリフェノールが、早死にを防いでくれることがわかっています。

実はポリフェノールは8000種類以上も種類があるのですが、その中でも「スチルベン」と「リグナン」というものが死亡率の低下と関係しています。

この2つが含まれている食材がこちら

はい、2つともベリー類に含まれています。恐るべしベリー。早死にしたくなければベリーを食べとけばいいのです。

メンタル改善

体だけでなく、メンタルにまで良い影響を与えてくれるのがミックスベリー。これは腸内環境とメンタルが密接に関係しているためです。

ベリー類を食べると、ポリフェノールや食物繊維で腸内の環境がかなり改善されます。

腸内環境は腸内細菌の働きによって左右されるのですが、ベリー類にふくまれる成分が腸内細菌たちのエサとなって、活発に働いてくれるようになるのです。

なぜ腸内細菌が元気になるとメンタルが改善するの？

メカニズムはこのようになっています。

食物繊維が豊富なベリー類を摂ると、腸内細菌がそれをエサにして「短鎖脂肪酸（酪酸など）」を作り出します。これらの物質は腸内の炎症を抑えたり、腸と脳をつなぐ「腸脳相関」を通じて、脳の働きにも間接的に良い影響を与えると考えられています。腸内環境が整うことで、セロトニンなどの神経伝達物質のバランスも保たれやすくなり、ストレス軽減や気分の安定に役立つ可能性があるのです。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて、感情をコントロールする働きがある神経伝達物質なのでメンタルが改善するのも納得ですね。

また、ベリー類を食べ続けていると嫌でも見た目がどんどんキレイになっていきます。すると鏡を見るたびにあなたの自己肯定感はどんどんと上がっていくため、メンタルの状態もよくなっていきます。

表情も明るくなり、健康そうに見えるため、周りから話しかけられる回数も増えるはずです。モテにもつながるので、ミックスベリーによって人生が変わるといっても過言ではないのです。

ニキビ改善

ミックスベリーにはニキビを改善する効果が期待できます。

ニキビの原因はさまざまですが、体内の炎症や腸内環境の悪化、血糖値の上昇などがあります。そのニキビの原因を見事に潰してくれるのが、ミックスベリーです。

ポリフェノールで体内の炎症を抑え、食物繊維で腸内環境の改善と血糖値の上昇を抑えることができるので、結果的にニキビの発生を大幅に減少させてくれるわけです。

特に大人ニキビに悩んでいる人にはもってこいのニキビ改善フードなのです。

ニキビを本気で治したいと考えている人はミックスベリー以外の原因も潰しておくとより効果的です。こちらの記事でニキビ完全の方法を徹底解説していますので、ご覧になってください。

≫【完全ガイド】大人ニキビが一生治らないと諦める前に｜解決策を徹底解説

ミックスベリーには他にもたくさん健康にいい影響が

他にもミックスベリーが健康にいいというエビデンスはたくさんあるのですが、キリがないのでざっと紹介。

とにかくあげればキリがないほど、健康への効果が実証されているのです。フルーツの中でもベリー類の実験はダントツで多いです。それだけ最強の健康フードなわけですね。

忙しい人にも！カークランドの【スリーベリーミックス】

「ミックスベリーを毎日食べましょう！」とはいうものの、毎日フレッシュなベリーを揃えるのはなかなか大変…。そんな方におすすめしたいのが、カークランドの冷凍スリーベリーミックスです。

ミックスベリーって美味しいの？どんな味？

結論、美味しいです！特にカークランドのものは。スーパーやコンビニ、ネットでも色々なものを試しましたが、やはりカークランドが最強です。

カークランドの冷凍スリーベリーミックスは空け口がジップになっていて、保存がしやすくなっています。

冷凍庫から袋を取り出し、ジップを開けた瞬間、ひんやりとした空気と一緒に、ほんのり甘酸っぱいベリーの香りがふわっと香ります。まるで森の中の朝露に濡れた果実が、そこにぎゅっと詰め込まれているような、自然でやさしい香り。

凍ったラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、それぞれの表面には細かい氷の結晶がキラキラと光ってまるで宝石のよう。

口に入れた瞬間、まずやってくるのは冷たさと、噛んだときのシャリっとした食感。噛むたびフレッシュな酸味と、じゅわっと広がる自然な甘さが口のなかに広がります。

一粒ずつ食べてそれぞれを味わってみるのもいいですし、３種類をまとめて食べてみるのもいいでしょう。まるでベリーのブレンドジュースを味わっているかのような贅沢な体験です。

カークランドのスリーベリーはもちろん完全無添加です。目を閉じれば、ひんやり冷えた森の中で摘みたてのベリーを食べているかのような、自然とつながる感覚。気持ちがふっと軽くなり、どこか気分までリフレッシュされるようです。

ベリーの魅力的な効果はもちろんですが、「冷凍なのにここまでおいしいんだ」と驚かれるはずです。スムージーやヨーグルトに入れるのもいいですが、まずはそのままで食べてみてください。

まとめ

ミックスベリーは、ただ「おいしい」だけの食べ物ではありません。

ラズベリー、ブラックベリー、ブルーベリー、それぞれが持つ豊富なポリフェノールや食物繊維、ビタミン、ミネラルは、腸内環境を整えたり、肌の調子を整えたり、さらにはメンタルのサポートにもつながる、まさに「食べるサプリメント」です。

アンチエイジングや健康習慣は「続けること」がなにより大事。冷凍ミックスベリーは忙しい日々の中でも、 “無理なく続けやすい健康習慣”なんです。

そして、コスパと品質のバランスに優れた【カークランドのスリーベリーミックス】なら、たっぷり入っているから家族みんなで楽しめて、罪悪感なくおやつとしても楽しめます。

 “キレイになるベリー習慣”が自然と自分のものになっていくと、色々なことがよい方向に変わっていきます。

たとえば．．．

そんな未来を、ミックスベリーはこっそり後押ししてくれます。

高い化粧品を買う前に、内側からのアプローチでキレイと健康を手にいれてみませんか？

今の自分に、小さなご褒美を。
それが未来のあなたをもっと輝かせてくれるはずです。始めるかどうか決めるのはあなた自身です。