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なかなか眠りにつけない。昼寝をしようとしても寝れない。長時間ドライブの休憩で寝れない。と悩んでいる方へ、米軍が採用している最強の睡眠法を紹介します。 米軍では昔からこの睡眠法を採用していて、普通であれば戦争のストレスで眠れなくなる人が続出...

スクワットでテストステロンは増えるのか？科学的根拠は？テストステロンを増やすための正しいスクワットの方法やフォームを知りたい。スクワットの他にテストステロンを増やすために意識するとよいことを知りたい。 こういった疑問にお答えします。  ...

冷水シャワーを試してみたいけど、風邪を引きそうで心配。冷水シャワーで免疫力は上がるの？科学的根拠はある？風邪をひかないための正しい冷水シャワーの方法を知りたい。 こういった疑問に答えます。  本記事の内容 冷水シャワーで風邪引く？ 冷水シャワ...

カフェインに依存していて、カフェイン断ちをしてみたけど、体や精神面にどんなメリットがあるのか？睡眠の質が悪い、寝つきが悪い、不安やストレスが強くて、カフェインがこれを悪化させている気がする。カフェインをうまく断つための具体的な方法やステ...