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夜、寝ようと思ってもなかなか寝れない。あした仕事があるのに、目が冴えてしまって寝つけない。なぜ眠れないのだろう。と悩んでいませんか？ 本記事では、眠れない原因となっている行動を９個と、その対処法をそれぞれ科学的根拠を元に解説していきます。...

なかなか眠りにつけない。昼寝をしようとしても寝れない。長時間ドライブの休憩で寝れない。と悩んでいる方へ、米軍が採用している最強の睡眠法を紹介します。 米軍では昔からこの睡眠法を採用していて、普通であれば戦争のストレスで眠れなくなる人が続出...

この記事を読むと得られる情報↓ スクワットでテストステロンは増えるのか？科学的根拠は？ テストステロンを増やすためのスクワットの方法やフォーム テストステロンを増やすために意識すること 科学的な視点から詳しく解説し、体験談も交えて解説していき...

冷水シャワーがいい！とよく聞くけど「普通に風邪ひくんじゃない？」と心配していませんか？ 実は、「冷水シャワー＝風邪の原因」という考えは、科学的には正しいわけではありません。 むしろ近年の研究では、冷水シャワーが免疫機能を活性化させる可能性...

最近、寝つきが悪い 日中、意味もなくそわそわして落ち着かない 「コーヒーをやめたほうがいい」と思っても、朝の1杯がやめられない そんな経験、ありませんか？もしかすると、それはカフェイン依存が原因かもしれません。 この状態を放っておくと、慢性的...