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オメガ３が健康にいいのは知ってるけど、どんな食品に含まれてるの？調理方法は？本記事ではオメガ３脂肪酸が多く含まれている食品と、調理方法の注意点などを解説していきます。 効率的にオメガ３脂肪酸を摂取していきましょう。 【オメガ３脂肪酸を多く...

ミックスベリーって本当に健康にいいの？どんな効果があるの？アンチエイジング効果は？購入して試してみようか迷っている。どのミックスベリーを買えばいい？ 本記事ではこういった疑問を解消しながら、科学的根拠をもとにベリー類の素晴らしい効果をみて...

お茶が美肌や美容にいいという話はよく耳にしますが、どのお茶が1番、美肌や美容、アンチエイジングに効くのでしょうか。そんな疑問を解消してくれる研究がおこなわれていますので、紹介していきます。 科学が証明する美容にきくお茶を飲んで、美肌を手に...

ココナッツオイルの肌への効果を知りたい方へ。 ココナッツオイルってどんな効果があるの？塗り方や値段、なにを買えばいい？デメリットなんかも知りたい。と考えていませんか？ 本記事では、これらの疑問の答えを徹底解説していきます。 ココナッツオイル...

朝寒くてなかなか起きられない。布団から出たくない。寒い朝にスッキリ目覚められる方法はないだろうか。と悩んでいませんか？ 本記事は、冬の寒い朝にスッキリと目覚められる方法を７つ解説します。 つらい冬の朝でもスッキリと起きれるようになり、バタ...

テストステロン(男性ホルモン)を増やす方法を知りたい方へ。 テストステロンの分泌を高める食べ物、習慣、テクニックは？増やすとどうなる？こういった疑問の答えを徹底的に解説していきます。 医療的に注射で注入したり、怪しいサプリで増やす方法ではな...

ある研究では、「ベジタリアン(菜食主義者)は寿命が長い」という研究結果が出ています。 ほとんどの人は、より長生きしたいと考えていますが、ベジタリアンになるだけで本当に長生きできるのでしょうか。肉を食べないことだけが、長寿の理由なのでしょうか...

寝るときの姿勢について、どんな姿勢がよいのか気になっている方へ。 あなたはどんな姿勢で寝ていますか？睡眠には重要な役割がたくさんあります。例えば、その日の記憶や感情の整理、問題の解決、体力回復、脳の浄化。などなど挙げればきりがありません。...

私たちの身体の中でも、圧倒的に重要な臓器である「脳」。 その脳の健康がわかる、意外で簡単な指標を実際に行われた研究をもとに解説してきます。 【握力と歩行速度が脳の健康に関係している】 握力が強い人は脳が健康だということが、研究により判明しま...

眠気覚まし、シャキッとしたいときの定番といえばコーヒーですよね。朝の一杯が習慣となっている方も多いと思います。 そんな、自分を元気にしてくれるコーヒーですが、実はストレスの原因となっているかもしれません。 本記事では、コーヒーなどに含まれ...

夜、寝ようと思ってもなかなか寝れない。あした仕事があるのに、目が冴えてしまって寝つけない。なぜ眠れないのだろう。と悩んでいませんか？ 本記事では、眠れない原因となっている行動を９個と、その対処法をそれぞれ科学的根拠を元に解説していきます。...

なかなか眠りにつけない。昼寝をしようとしても寝れない。長時間ドライブの休憩で寝れない。と悩んでいる方へ、米軍が採用している最強の睡眠法を紹介します。 米軍では昔からこの睡眠法を採用していて、普通であれば戦争のストレスで眠れなくなる人が続出...

スクワットでテストステロンは増えるのか？科学的根拠は？テストステロンを増やすための正しいスクワットの方法やフォームを知りたい。スクワットの他にテストステロンを増やすために意識するとよいことを知りたい。 こういった疑問にお答えします。  ...

冷水シャワーを試してみたいけど、風邪を引きそうで心配。冷水シャワーで免疫力は上がるの？科学的根拠はある？風邪をひかないための正しい冷水シャワーの方法を知りたい。 こういった疑問に答えます。  本記事の内容 冷水シャワーで風邪引く？ 冷水シャワ...

カフェインに依存していて、カフェイン断ちをしてみたけど、体や精神面にどんなメリットがあるのか？睡眠の質が悪い、寝つきが悪い、不安やストレスが強くて、カフェインがこれを悪化させている気がする。カフェインをうまく断つための具体的な方法やステ...