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筋トレ初心者や経験者の間でよく議論されるのが、「フリーウエイトとマシントレーニングのどっちが良いのか？」という疑問です。フリーウエイトとはダンベルやバーベルを使ったトレーニング、マシントレーニングはジムにある機械を利用する方法です。 どっ...

1日に必要な理想的の歩数について、最新のメタ分析が発表され非常に信頼性の高い結論が示されました。「結局１日に何歩歩けば健康になるの？」「歩けば歩くほど健康になるのか？」こういった疑問にお答えします。 【歩数と健康の関係：研究エビデンス】 歩...

最近薄毛に悩んでいて、原因を知りたい。毎日飲んでいるエナドリや甘いコーヒーが薄毛の原因かもしれないと考えている。砂糖で薄毛が進行する理由を知りたい。薄毛にならないためにどうしたらいいのか知りたい。 こういった疑問にお答えします。 この記事...

フラクトオリゴ糖ってどんなもの？とることによって、なんかいい効果とかメリットってあるの？ こういった疑問にお答えします。いくつもの科学的な実験で成果が出ているので、信頼性は高いものとなります。 【フラクトオリゴ糖とは？】 フラクトオリゴ糖と...

テストステロンを高めるのに効果のあるサプリを知りたい 安全なサプリメントでテストステロンを増やしたい 飲まないほうがいいサプリメントも知っておきたい 本記事では、「安全にテストステロンを高めるサプリ」を５種類ご紹介します。科学的なエビデンス...

カークランドのネイチャーズ冷凍スリーベリーミックスを、3ヶ月半食べ続けて感じた効果を報告します。 ベリー類にはどんな効果があるの？健康やアンチエイジングに効くって本当？どんな味？デメリットは？こういった疑問にも答えつつ、正直にレビューしま...

握力と健康・寿命が関係あるなんて意外だと思うかもしれませんね。しかし握力と健康や死亡率を調べた研究があるので、詳しくみていきましょう。 【握力と死亡率(寿命)・健康の関係】 握力と寿命、健康にはハッキリとした相関がみられます。そのことが研究...

オメガ３が健康にいいのは知ってるけど、どんな食品に含まれてるの？調理方法は？本記事ではオメガ３脂肪酸が多く含まれている食品と、調理方法の注意点などを解説していきます。 効率的にオメガ３脂肪酸を摂取していきましょう。 【オメガ３脂肪酸を多く...

ミックスベリーって本当に健康にいいの？どんな効果があるの？アンチエイジング効果は？購入して試してみようか迷っている。どのミックスベリーを買えばいい？ 本記事ではこういった疑問を解消しながら、科学的根拠をもとにベリー類の素晴らしい効果をみて...

お茶が美容にいいという話はよく耳にしますが、結局どのお茶がいちばん効くのでしょうか。そんな疑問をバッチリ解消してくれる研究がおこなわれていますので、紹介していきます。 実年齢よりも若く見える人っていますよね。信じられないほど若くて肌がキレ...

美容の感度が高い海外セレブのあいだで愛用されていて、日本でも人気が出てきている「ココナッツオイル」。 実際のところどんな効果があるのか？お肌への塗り方、コスパ、何を買えばいいのか、ココナッツオイルのデメリットも含めて徹底解説していきます。...

朝寒くてなかなか起きられない。布団から出たくない。寒い朝にスッキリ目覚められる方法はないだろうか。と悩んでいませんか？ 本記事は、冬の寒い朝にスッキリと目覚められる方法を７つ解説します。 つらい冬の朝でもスッキリと起きれるようになり、バタ...

テストステロン(男性ホルモン)を増やす方法を知りたい方へ。 テストステロンの分泌を高める食べ物、習慣、テクニックは？増やすとどうなる？こういった疑問の答えを徹底的に解説していきます。 医療的に注射で注入したり、怪しいサプリで増やす方法ではな...

ある研究では、「ベジタリアン(菜食主義者)は寿命が長い」という研究結果が出ています。 ほとんどの人は、より長生きしたいと考えていますが、ベジタリアンになるだけで本当に長生きできるのでしょうか。肉を食べないことだけが、長寿の理由なのでしょうか...

寝るときの姿勢について、どんな姿勢がよいのか気になっている方へ。 あなたはどんな姿勢で寝ていますか？睡眠には重要な役割がたくさんあります。例えば、その日の記憶や感情の整理、問題の解決、体力回復、脳の浄化。などなど挙げればきりがありません。...

私たちの身体の中でも、圧倒的に重要な臓器である「脳」。 その脳の健康がわかる、意外で簡単な指標を実際に行われた研究をもとに解説してきます。 【握力と歩行速度が脳の健康に関係している】 握力が強い人は脳が健康だということが、研究により判明しま...

眠気覚まし、シャキッとしたいときの定番といえばコーヒーですよね。朝の一杯が習慣となっている方も多いと思います。 そんな、自分を元気にしてくれるコーヒーですが、実はストレスの原因となっているかもしれません。 本記事では、コーヒーなどに含まれ...

夜、寝ようと思ってもなかなか寝れない。あした仕事があるのに、目が冴えてしまって寝つけない。なぜ眠れないのだろう。と悩んでいませんか？ 本記事では、眠れない原因となっている行動を９個と、その対処法をそれぞれ科学的根拠を元に解説していきます。...