テストステロンを安全に増やすおすすめサプリ5選｜摂取NGのものも解説

本記事では、「安全にテストステロンを高めるサプリ」を５種類ご紹介します。科学的なエビデンスがあって、安全なモノだけを厳選しました。

テストステロンを自然な方法で増やすことで、

などなど、オスとしての魅力がグングンと高まっていきます。何年もかかることはありません。次の日から効果を実感しはじめるはずです。

テストステロンを増やすおすすめサプリ5選

テストステロン(男性ホルモン)を増やすためにサプリを使うのは非常に効果的な方法です。サプリを使うことに抵抗感がある人もいるかもしれませんが、慢性的に栄養がたりていなくてテストステロンが下がった状態よりも、そこをサプリで補った方が明らかに健康的です。

本来は食事からすべての栄養素をとるのが理想的ですが、現実すべてを網羅するのはなかなか難しいですよね。

テストステロン増強のたに足りていない部分をサプリで補うことで、明日のあなたはもっとエネルギッシュで前向きな男になっていることでしょう。

亜鉛

亜鉛は牡蠣や赤身肉に多くふくまれている成分で、テストステロンを増やすのに非常に効果的です。

不足するとテストステロンレベルが下がり、性欲低下や精子量が減ってしまう可能性もあります。性機能とかかわりが深い亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれているほどです。

私自身、この亜鉛が一番効果を感じたサプリです。しかもかなり即効性がある印象で、次の日、それどころか朝飲んだら夜には性欲がムクムクと湧きあがってくることを実感します。

「牡蠣を食べてムラムラが止まらなくなった」という経験をお持ちの方も多いかと思います。あれは牡蠣に亜鉛が大量に含まれているからなんですね。

ただし、牡蠣が苦手な人もいますし、頻繁に食べるような食材ではありません。そこでサプリを使うのが有効なわけです。

タブレットになっていて、口の中に含んで溶かしながら、ゆっくりと吸収させていくものとなります。亜鉛は風邪の予防にもなります。

また亜鉛は必須ミネラルといって、体内で生成できないため、食事やサプリメントから摂取するしかないのです。

そして今日はこの亜鉛だけでもいいので注文して、ぜひ試してみてください。だいたいの人が不足しがちなので、その分効果も実感しやすいはずです。

マグネシウム

こちらも不足しがちな栄養素。ひじきや昆布、さくらえび、玄米や全粒粉の小麦、粗塩や豆腐(にがり使用)などに多くふくまれています。テストステロンの増加はもちろん、メンタルや体を正常に保つのにもマグネシウムは必要です。

ある研究ではテコンドーの選手にマグネシウムを4週間、1日750mg摂取してもらったところ、テストステロンの値が26％も上昇したという結果も報告されています。

伝統的な日本食をバランスよく食べていれば不足することはないかもしれませんが、なかなかそうはいきませんよね。サプリで補うのが効率的です。

また、マグネシウムには睡眠の質をあげる効果もありますので、質の高い睡眠でテストステロンの生成を助ける効果も期待できます。

「何もかもサプリで補うのはちょっと…」という人は「鶏ガラスープ」でマグネシウムを簡単に摂ることができますので、こちらの記事も参考にしてみてください。

≫美容から睡眠まで！鶏ガラスープの健康効果5選【簡単な作り方も紹介】

ビタミンD

日本人の7〜8割の人が不足していると言われているビタミンです。

ビタミンDは日光をほどよく浴びることにより体内で生成されるのですが、室内ワークが多い現代人は日光にあたる時間がみじかく、圧倒的に不足してしまうのです。

ビタミンDは骨や筋肉を増強する効果にくわえて、テストステロンのレベルを上昇させる効果が確認されています。そしてテストステロンが高い人は体内のビタミンD濃度が高いこともわかっています。

メンタリストDaiGoさんも「ビタミンDのサプリは毎日飲んでる」と言っていました。ちなみにDaiGoさんは絶倫(何回でもいける)らしいです。

良質な油と一緒に摂ることで吸収率がグンとあがるので、サバ缶やオリーブオイルと一緒に飲むとより効果的です。

オメガ3脂肪酸

オメガ３はいわゆるフィッシュオイルと呼ばれるもので、魚の脂に含まれるものです。

非常に良質な脂で、テストステロンを生成するのに必要となります。精子量の増加やDNA損傷レベルを下げたり、他にも美容や健康、頭の回転をよくしたりなど、嬉しい効果がもりだくさん。

ただしオメガ３は酸化にかなりに弱く、品質が保たれているサプリメントが少ないという欠点があります。

理想はサバ缶やサーモンなど、脂が多い魚から摂りたいところです。ただし魚が苦手な人も多いかと思いますので、信頼できるフィッシュオイルのサプリを紹介していますので、以下の記事を参考にしてください。

≫世のオメガ3サプリの9割が酸化している｜調査機関が認めた高品質フィッシュオイル2選【若さと健康を守る】

クレアチン

こちらもテストステロンを増加させるのに効果的。比較的ポピュラーなサプリで、筋トレをしている人はすでに飲んでいる人も多いはずです。

実際に研究も行われており、4年の長期研究でもテストステロンアップ効果が確認されていたり、筋トレとあわせて摂取することでテストステロンのベースラインが17%もアップするといった結果も出ています。

他にも運動能力や持久力のアップや、体脂肪が減って筋肉量が増加する(テストステロンが上昇するので当然ですが)といった効果も期待できます。

怪しいテストステロンブースターサプリは飲まない方がいい理由

今回紹介したサプリはメーカーの信頼性も高く安全なものですが、巷には「テストステロンブースター」といった怪しいサプリメントが多くあります。

そういったサプリメントは絶対に買わないようにしてください。

飲まない方がいい理由

全てがそうとは限らないかもしれませんが、それを見極めるのは難しいです。ここまでのリスクを負ってまで飲むものではありません。

今そういったサプリを飲んでいる人もそれは捨てて、今回紹介した安全なものに切り替えてください。

まとめ

テストステロンを高めるのは難しいことではありません。今回紹介したテストステロンを高めるのに効果的なサプリメントがこちら

どれを買おうか迷う人は、まずは亜鉛から試してみてください。期間を決めてひとつずつ試していくと自分に足りていなかった栄養素もわかるでしょうし、自分の体にあったものを選択できるようになります。

あなたはテストステロンで人生が変わると知っていますか？

人の心と体はホルモンによってコントロールされています。ビジネスでの成功、モテ、健康、強靭な体とメンタルが手に入るわけですから、人生も変わってくるのです。

もしあなたが今30代以上なのであれば、20代のころのような「ワクワクした気持ちや新しいことへのチャレンジ精神」も取り戻すことができるでしょう。今20代なのであれば、学生のころのように「元気いっぱい性欲のおもむくまま猿のように腰をふりまくり、アクセル全開で遊びまくれる体力」が戻ってくるかもしれません。(一部不適切な表現がありました。失礼しました。)

念押しですが、怪しいテストステロンブースターサプリは使わないでくださいね。安全な方法で増やすことができますので。

サプリと合わせて行うとさらにテストステロンを増やすことができる方法もあるので、こちらの記事も参考にしてみてください。