ジャストサイエンス

色々な種類のナッツが入っていて、おやつにも最適なミックスナッツは、健康・美容の観点からも積極的に摂取したい食品のひとつです。ではどのような健康効果や美容効果があるのでしょうか？また注意しておきたいポイントもあります。極端な空腹時やオイリ...

ダイエットで砂糖をやめている。ニキビ予防でお菓子を食べないようにしているけど口寂しい。アレルギー対策でグルテンフリーの食生活をしているけど、たまにはクッキーを食べたい。スーパーで健康的なおやつを探してみるけど、結局砂糖や小麦が入っていて...

なんとなく体が重い、疲れやすい、ニキビが治らない、不眠、理由は分からないけど不調が続いている…そんな時にオススメしたいのが「除去食」です。除去食というと、重度アレルギーの治療をイメージするかもしれませんが、実は慢性疲労や睡眠、肌トラブルな...

何をしても一生ニキビが治らない。食事や睡眠に気を付けたり、高い化粧品を使っても全然ダメ。おそらくこの記事をクリックしたあなたは今までに色々なニキビを治す方法を試してきたことだと思います。本記事はそんなあなたのニキビの悩みを本気で解決する...

便秘を解消したいけど毎回下剤を飲むのはしんどいし、健康にもいい方法で便秘を解消する方法がないかとお悩みの方へ。最近の研究ではオリーブオイルが便秘の解消に効くというデータがでています。 本記事ではオリーブオイルがどのくらい便秘に効果的なのか...

運動が睡眠によい影響を与えるのは知られていますが、運動といっても有酸素運動と筋トレ、どちらが睡眠によいのでしょうか？この疑問に答えてくれる研究結果がでたのでご紹介します。 結論、「有酸素運動より筋トレの方が睡眠時間を延ばし、睡眠の質も上が...

本物のオリーブオイルを探しているけど、種類が多すぎて結局どれがいいのか分からない。本物といっても値段が高すぎて毎回購入するのがキツいので、コスパのいい良質な本物のオリーブオイルを知りたい。こういったお悩みを解消するオリーブオイルをご紹介...

意外と知られていませんが、鶏ガラスープは体を温めるだけでなく、多くの健康メリットがあることが分かっています。この記事では鶏ガラスープ(チキンストック)の素晴らしい５つの効果を詳しく解説し、より健康的になれる鶏ガラスープの作り方もご紹介しま...

亜鉛がメンタルヘルスに与える影響について、信頼性の高いメタ分析が発表されています。「最近メンタルが落ち込みがち」「メンタルと亜鉛の関係について詳しく知りたい」こういった疑問にお答えします。 メンタルが落ち込みがちな人は亜鉛のメンタルに及ぼ...

今回はキスについて考えてみましょう。ほとんどの人は、合意のもとであればキスは好きなのではないでしょうか？私自身、もちろんキスは大好きなのですが、よくよく考えてみるとキスって不思議な行動ですよね。なぜ唇と唇を重ねるだけで、これほど幸せな気...

怒りを抑えることができない。すぐに怒ってしまうので、怒りをコントロールする方法をしりたい。本記事ではこういった疑問にお答えします。アンガーマネージメントとも呼ばれ、現代社会においては、このスキルはあらゆる場面で重要になってきます。 科学的...

ポリフェノールが腸内環境を整えるという話題は、ここ最近さらに注目されています。果物や野菜、お茶、コーヒー、ワインなどに含まれるポリフェノールが体に良いことは知られていますが、最近の研究では、これらが腸内細菌のエサとなり、短鎖脂肪酸の生成...

「男なのに胸が膨らむ」という悩みは意外とよく耳にします。ダイエットで体脂肪を下げても胸のふくらみが解消されないケースもあります。そうした場合、単に体脂肪が原因ではなく、他の要因が関係しているかもしれません。 本記事では男なのに胸が膨らむ原...

ホエイプロテインが体質に合わず、代わりにライスプロテインを試してみようかとお考えの方へ。ホエイでニキビや腹痛などのトラブルを経験した私が、おそらく今、日本で買えるライスプロテインをすべて試した末にたどり着いた、ベストなライスプロテインを...

部屋が汚いとメンタルにどれほど悪影響があるのか？今回はこちらの疑問について、いくつかの研究をまとめて解説していきます。整理整頓がどれほど大切なのかを理解することで、普段の掃除へのモチベーションアップにつなげていただければ良いかと思います...

筋トレ初心者や経験者の間でよく議論されるのが、「フリーウエイトとマシントレーニングのどっちが良いのか？」という疑問です。フリーウエイトとはダンベルやバーベルを使ったトレーニング、マシントレーニングはジムにある機械を利用する方法です。 どっ...

1日に必要な理想的の歩数について、最新のメタ分析が発表され非常に信頼性の高い結論が示されました。「結局１日に何歩歩けば健康になるの？」「歩けば歩くほど健康になるのか？」こういった疑問にお答えします。 【歩数と健康の関係：研究エビデンス】 歩...

この記事では「カップルが分かれる３大要因」という興味深いテーマについて、1403人を対象とした研究を元にお伝えします。カップルが分かれる原因を知りたい、今付き合っている人と別れないためにどうしたらいいか、過去に別れた原因を理解して失敗を繰り...